ربما تكون قد سمعت أن الجلوس التراكمي قد تم ربطه بالخطر المعزز لسرطان القولون ، وأمراض القلب ، وكذلك مرض السكري من النوع 2 . وكذلك قد تكون قد راجعت بالمثل أن الوقوف لا يزال ليس رائعًا بالنسبة لك أيضًا. إذن ما هو عامل المكتب المخلص الذي يجب القيام به؟ لمنع مخاطر الصحة والعافية التي ترتبط بكونها مستقرة ، حاول تغييرها مع أحد بدائل كرسي المكتب هذه. ستتمكن من التركيز على عملك ، مع رعاية جسمك – وحتى التخلص من عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية على طول الطريق.
كرة التمرين
هل فهمت أن مجالات التمرين النابضة بالحياة التي تراها في مركز اللياقة البدنية يمكن استخدامها ككرسي مكتب أيضًا؟ على عكس كرسي مكتب تقليدي ، يشجعك مجال التمرين على إشراك قلبك للبقاء متوازنا. يمكن أن يكون الارتداد الخفي وسيلة ممتعة لإبقائك نشطًا بالإضافة إلى التركيز على عملك. اختيارات تنوع من حوالي 20 دولارًا للحصول على مجال سهل إلى حوالي 150 دولارًا لشيء أكثر ثباتًا مع دعم الظهر.
مكتب دورة
إذا كنت من محبي ركوب الدراجات ، فقد تكون مجموعة الدواسة المحمولة هي الخيار المناسب لك. تمكنك أداة ركوب الدراجات المكتبية من عمل ساقيك أثناء الجلوس على مكتبك ، مما قد يؤدي إلى صحة وأكثر فاعلية لك. تكتشف دراسة بحثية من جامعة أيوا العمال الذين قاموا بتجميع الكثير على مكاتبهم أن الإبلاغ عن فقدان الوزن ، وتحسين التركيز أثناء العمل ، بالإضافة إلى أيام مريضة أقل من الزملاء الذين قاموا بدواسة أقل أو لم يقموا بالدواسة الجميع.
مكتب الوقوف
على الرغم من أن الدراسة البحثية تظهر أن الوقوف فقط لا يتخلص من جميع نتائج الصحة والعافية غير المواتية التي يمكن أن تكون مستقرة ، إلا أنها تتمتع بميزة على الجلوس على كرسي مكتب: أنت مستيقظ بالفعل! المكاتب الدائمة أكثر مواتية للحركة – يمكنك المسيرة في مكانها ، أو تمتد ساقيك ، أو القيام بفة حول المكتب لتدفق الدم. بالإضافة إلى أنك لا تضطر إلى العمل في مكتب أنيق للدخول في هذا الاتجاه. القبعات العليا المكتبية التي تنتج أرفف لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ولوحة المفاتيح ، وكذلك أكثر من ذلك يمكن أن ترفع محطة عمل يومية مقابل حوالي 40 دولارًا.
مكتب المطحنة
هذا المكتب المتميز البديل هو Gold Basic للانتقال إلى الوظيفة – إنه يتيح لك الحصول على خطواتك وكذلك الرد على رسائل البريد الإلكتروني في نفس الوقت بالضبط! بالإضافة إلى الحصول على تحركك ، أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن مكاتب المطحنة يمكن أن تزيد من الإنتاجية. لذا بالضبط كيف تقنع المدير بالحصول على واحدة لك؟ اجعلها فائدة جماعية. يمكن للعمال في Kimberly-Clark ، أحد عملاء Fitbit Group Health and Wellness ، حجز الوقت على مكاتب المطحنة المشتركة في مقرهم الإيرفينغ ، TX ، حيث يوجد مكتب جهاز المشي لكل موظف سبعة موظفين.
لا تضيع كل شيء إذا كنت لا تزال تكتشف نفسك مع كرسي قديم روتيني. يمكنك الانزلاق بخطوات من خلال السير في المسار الطويل إلى مساحة الكسر أو الحمام ، أو البدء في دعوة زملاء العمل إلى اجتماعات المشي بدلاً من حجز غرفة ندوة. بالإضافة إلى أن الدراسة البحثية تظهر أن التململ – في حين أنه لا يمكن أن يساهم بديل للمشي أو ممارسة التمارين الرياضية – بشكل إيجابي في صحة القلب والأوعية الدموية العامة. (تحقق من 13 طريقة أخرى للانشارة في مكتبك.)
تبحث لتصعيدها؟ اكتشف بالضبط كيف يمكن لـ Fitbit Group Health and Wellness مساعدة عملك على إنشاء برنامج عافية ناجح ، وزيادة صحة العمال والعافية وكذلك السعادة ، وكذلك تعزيز النتيجة النهائية.
هذه المعلومات مخصصة للوظائف الأكاديمية فقط ، كما لا يُقصد بها كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج قضية أو حالة صحية وعافية. ابحث دائمًا مع طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة البدنية الجديد.
إيما ليتون
Emma Leyton تنتشر الكلمة عن الحياة الصحية لصحة مجموعة Fitbit. من عشاق كل الأشياء المرتبطة بالصحة والعافية وكذلك العافية ، تتمتع إيما بحماس لبيئة العمل العافية وكذلك كيف تؤثر بشكل إيجابي على حياة الناس. يمكنك اكتشافها وهي تتنقل في كل مكان على الأقدام ، وتشغيل تلال سان فرانسيسكو ، وبراعم بروكسل تحميص في فرنها ، بالإضافة إلى مزج العصائر في فيتاموكس.