مرحبًا! أنا فقير في تناول الطعام نظيفًا ، ونظيفًا ، وتنظيفًا … إلخ. ومع ذلك أريد أن أحصل عليه معًا وكذلك تناول الطعام بشكل أكثر صحة. لذلك أقوم بتطهير 10 أيام لمساعدتي في إعادة تعيين عاداتي الفقيرة إلى عادات رائعة. يقوم صديقي تشاندرا بذلك معي وكذلك نرسل بعضنا البعض من صور طعامنا لمساعدتنا على البقاء على المسار الصحيح. إنها أفضل بكثير مني ، لذا فمن المؤكد أنها ستساعدني على إبقائي مسؤولاً.
بدأت يومي مع موز وكذلك PB. استيقظت من الجوع وكذلك تناولت هذا القهوة قبل الركض.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
08:01
أوه وكذلك – كان لدي قهوة ساخنة. هذا يعني أنه كان باردًا. أنا أفضل 100 ٪ من القهوة المثلجة ، ولكن أحب أن أشرب الساخنة عندما أكون في مطعم (لأنهم دائمًا باردون جدًا!) أو عندما يكون الجو باردًا جدًا وكذلك أتطلب الاحماء.
RUN … لقد فعلت 9 أميال بطيئة وكذلك بعد ذلك شاطئ عند الطلب تمرين من الإصلاح لمدة 21 يوم.
بعد تشغيله ، كان لدي بروتين صديق للبيئة مع المكسرات وكذلك التفاح للأزمة.
كان الغداء مزيجًا عشوائيًا من الأشياء التي كنت أتوق إليها … البيض لأنني كنت أرغب في شيء مع البروتين والجزر مع الحمص وكذلك التورتيلا الذرة.
مرة أخرى في اليوم الذي استخدمت فيه لالتقاط صور طعامي في كل وجبة ، لم أفشل أبدًا في تذكرها – حسنًا ، تشاندرا وكذلك فقدت بعض الصور الغذائية اليوم. تفشل مدونة الطعام الرئيسية.
في وقت ما بعد الظهر كان لدي اللوز والعنب وكذلك البرتقالي.
كان العشاء سلطة مع فطيرة الدواجن على الجانب (المجمدة من Costco). أكلت الكثير من البروكلي المحمص أثناء وضعه معًا أيضًا.
لقد ضربت Trader Joe’s أمس ، وكذلك حصلت أخيرًا على زبدة الجوز المختلطة الجديدة. كان لدي قطعة نخب معها لتناول وجبة خفيفة ليلا.
وأعتقد أن هذا يلخص حياتي كثيرًا وكذلك لماذا لا أستطيع تناول نظيف …
هدفي مع “التطهير” هو عدم الحد من السعرات الحرارية ، ولكن الحد من حماقة. في الأساس ، إنه تطهير هراء. أنا كل شيء عن “تعامل مع نفسك”! ومع ذلك ، فقد خرج ذلك قليلاً من الإدارة مؤخرًا (انظر: تناول نصف الكثير من الكعك في عيد الحب و/أو 4 كعك في نهاية هذا الأسبوع).
يمكنك الذهاب في “تحدي الأكل الصحي” دون أن تكون نظامًا غذائيًا. المفتاح هو التركيز على تناول الأطعمة الكاملة وليس الطعام غير المرغوب فيه. احصل على طعام غير صحي من منزلك. خطط لوجباتك – فطور صحية ، غداء ، عشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. لديك خيارات صحية في المنزل. لا يجب أن يكون مقيدًا. تأكد من حصولك على السعرات الحرارية الكافية – ومع ذلك فهي السعرات الحرارية من الرائع الذي تحبه وكذلك هذا رائع بالنسبة لك.
مكافأة – اسأل أحد الأصدقاء عما إذا كانوا يريدون تناول الطعام نظيفًا لمدة أسبوع معك. بعد ذلك ، أوافق عندما تبدأ وكذلك بالضبط كيفية الحفاظ على بعضنا البعض على المسار الصحيح.
Chandra وكذلك أنا استخدم ما هو التطبيق لإرسال صور لطعامنا وكذلك ترك الرسائل الصوتية مع بالضبط كيف تسير الأمور. كلانا نستخدم حزمة Cleanse العشبية بالإضافة إلى التركيز على تناول الأطعمة الصحية الكاملة لمدة 10 أيام. أعتقد أن ذلك يساعد منذ أن تم تذكيرني 3 مرات في اليوم أنني أحاول أن أكون أكثر صحة (أنت تأخذ ملحقًا في الصباح وكذلك في الليل بالإضافة إلى حزمة الألياف).
يمكنك القيام بصعوبة في الأكل الصحي عن طريق التخلص من السكر المضافة والكحول وكذلك غيرها من الأطعمة الصحية غير الصحية لمدة أسبوع أو أسبوعين. اكتشف شخصًا ما لإبقاءك مسؤولاً. تعامل مع نفسك بصحة جيدة.
سؤال: على مقياس من 1 إلى 10 – ما مدى صحة تأكلك اليوم؟
1 = كان لدى Cheetos لتناول الإفطار ، 8 Taco Bell Chalupas لتناول طعام الغداء ، 2 الكعك كوجبة خفيفة في منتصف النهار …
10 = كان لديه عصير اللفت العضوي لتناول الإفطار ، سلطة الحمص غير المعدلة وراثيا لتناول طعام الغداء ، 12 اللوز كوجبة خفيفة في منتصف النهار …
أرسل لي المصنف
47SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
47
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
بالضبط كيف تصنع مUCH أفضل وعاء من الحبوب- نصائح الإفطار الصحية!
بالضبط كيفية صنع وعاء أفضل بكثير من نصائح الإفطار الصحية!
بالضبط كيفية جعل وعاء أكثر صحة من الحبوب. قم بتقديم وجبة إفطار سريعة رائعة بالنسبة لك وكذلك تبقيك على امتلاءك حتى الغداء مع ال
وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة
وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة
أنا أحاول وجبات خفيفة جديدة من Foster Farms Farms! هذه اكتشاف طعام جديد كما حدث في اكتشافهم
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد
رقائق الكريكيت-حرب بروتين الكريكيت في فيديو رقائق
رقائق الكريكيت-حرب بروتين الكريكيت في فيديو رقائق
رقائق مصنوعة من الصراصير. أكل حشرات بروتين رقائق مراجعة. أحاول رقائق الكريكيت المصنوعة من مسحوق بروتين الكريكيت – إنه
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو
التغذية للعدائين – قم بتشغيل الصعوبة في الأسبوع 5
التغذية للعدائين – قم بتشغيل الصعوبة في الأسبوع 5
ما هي أفضل خطة النظام الغذائي للعدائين؟ نصائح التغذية للعدائين. وحدات الماكرو للركض ، ونصائح تخطيط الوجبات وكذلك الكربوهيدرات
⚡ من قبل الشهية
.