لديّ جنون الماراثون التفتق!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
01:19
يبعد ماراثون بلدي 12 يومًا ، وهذا يشير الآن إلى أني في أعماق جزء من التدريب. في نهاية هذا الأسبوع ، ركضت على بعد 12 ميلًا وكذلك يوم السبت ، سأقوم بتشغيل 8 لآخر مدى طويل من الخطة. كما أنني أركض أقل في منتصف الأسبوع.
عن طريق الجسم مستعد كما سيكون. لا فائدة من محاولة التقاط في تشغيل إضافي (أو على المدى الطويل) الآن. ما يتم القيام به يتم ذلك كما يجب أن أعتمد على تدريبي. (مصدر)
إنها الآن لعبة الرأس. أتطلب الإيمان بتدريباتي وكذلك أن أكون واثقًا. الأيام الـ 12 التالية حوالي 3 أشياء:
1. أقل تشغيل. لا يوجد الكثير من الوقت أو الإيقاع (ليس أنني فعلت هذا الأخير). الآن ليس الوقت المناسب لتولي رياضة جديدة أيضًا. أنا أركز على أشواط بسيطة ، وجلسة قليلة على التحمل للجزء العلوي من الجسم ، وربما فئة مركز اللياقة البدنية أو اثنتين.
2. الكثير من الأكل. حسنًا ، ليس حقًا ، ولكن قبل أيام قليلة من البدء في التأكيد على الكربوهيدرات!
3. الحصول على رأسي في اللعبة. أتطلب معرفة استراتيجية السباق الخاصة بي ، وشعار الجري وكذلك بالضبط كيف سأقدم مع الأشياء عندما تصبح صعبة (وسوف يفعلون!). من الأفضل الاعتراف بكل ذلك بدلاً من منعه.
هذا هو الجزء الأصعب بالنسبة لي (من الواضح أن الكثير من الأكل هو أبسط جزء!).
يحتوي موقع Running Nut على منشور رائع على Taper Marathon إذا كنت في نفس القارب بالضبط.
هذا الصباح فعلت 4 أميال وكذلك شعرت رائعا! أعتقد أن Marathon Taper يجعلني ثنائي القطب منذ دقيقة واحدة أؤمن بالخروج من السباق ، في اليوم التالي أشعر بالسرعة بالإضافة إلى الخروج من 4 ميلر 4 ميلر !!!
أنا أتعامل مع العنب أثناء تناول وجبة الإفطار.
لا يمكنني الحصول على كمية كافية من الفول في الآونة الأخيرة! لقد صنعت بوريتو الإفطار مع البيض والفاصوليا ، وكذلك غواكامولي. أولي!
أنا في كوب Venti الثالث من القهوة المثلجة! لا أفهم ماهية عرضي ، لكنني لا أهتم حقًا كثيرًا …
و Vitatop لوجبة الإفطار الحلوى. حقيقة: عندما تكون مكتئبًا على وقت الماراثون ، يجب عليك ملء المساحة بالكربوهيدرات.
يوم الاثنين الصغرى في 9/26/2011:
1. تمتد بعد التدريبات.
2. احصل على 8 ساعات من النوم في الليلة = في السرير بحلول الساعة 10 مساءً.
3. تنظيف الأسنان/منطقة المطبخ الإغلاق بعد وجبة خفيفة المساء.
سؤال: هل حصلت على المباراة الصغيرة للأسبوع؟
هل لديك خطط تحميل الكربوهيدرات؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريبكقائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانية 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول ، افحص بعد المدى الطويل. الجري وكذلك الوصفة التحديثات اليومية لمدة 90 يومًا القادمة
⚡ من قبل الشهية
.