كنت نحلة مثمرة اليوم! بمجرد أن استيقظت ، مشيت إلى المتجر للحصول على بعض الحليب بحيث كان هذا التمرين لهذا اليوم. أيام الأحد هي عادة يوم راحة بالنسبة لي ، لكن من الجيد أن تمشي ليل
بعد الإفطار فعلت الكثير من التنظيف. ثم ، ضربت المتجر للحصول على مسافة كاملة للبقالة …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
14:26
في سلتي:
نبات الهليون
مزيج الربيع العضوي
الرمز البريدي
سمك السلمون
كرفس
تفاح فوجي
السالسا
بروكلي
ماهي ماهي البرغر
بياض البيض
البيض (آكل الكثير من البيض.)
ديك رومى
جبن الطفل
وطهي بعض الدجاج لتناول طعام الغداء خلال الأسبوع – أنا كل شيء!
ماراثون لوس أنجلوس هو أسبوع من اليوم ، لذلك على الرغم من أنني لم أتدرب على وجه التحديد من أجل ذلك ، فأنا أتعامل مع هذا الأسبوع كأسبوع من نوع الماراثون ، بمعنى …
الكثير من هذا*:
*تحميل الكربوهيدرات
قليلا من هذا*:*الراحة
لذا ، فإن خطة التمرين الخاصة بي لهذا الأسبوع هي – 3 أيام من الجري ، يومين من جيليان ، يوم واحد من الراحة.
ولأنه مرت بعض الوقت – إليك عمليات البحث المفضلة لدي من الأسبوع … شخص ما غوغل هذا ووجد Run يأكل تكرار:
“تينا فاي بوت”
“الاكتئاب خلال تفتق الماراثون” – توقيت مثالي! أنا أيضاً. أوه ، هل أردت نصيحة؟ #يفشل
“بعد أن أخرق أشم رائحة مثل فريتوس”
“هل أنا جائع أو قرنية”
“هل هو أقل تكلفة لشراء البطيخ بالكامل أو الحاوية المسبقة”-كله! من السهل جدًا قطعها أيضًا ، وشاهد مدونة مدونة / قطع البطيخ ، وسوف يستغرق ثانيتين. حسنا ربما دقيقتين.
دعنا نتحدث: اسم شيء واحد في عربة البقالة هذا الأسبوع!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات
تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات
أسبوع تدريب الماراثون. مذكرات الطعام والكتب للاستماع إليها أثناء الجري
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون مجانًا بعد 10 أسابيع مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية لسنه جديده
القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل أهداف العام الجديد أهداف الدليل المجاني تمامًا لتحديد أفضل أهدافك قيد التشغيل حتى الآن!
⚡ من قبل الشهية
.