مرحبًا! مرحبًا بك في اليوم الأول من Run Camp! هل أنت مستعد لمهزته؟!
اليوم الأول بسيط – نحن نضع أهدافنا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان
القادم
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
12:07
هدف كبير.
ما هي أهدافك الجارية لهذا العام؟
ما هي أهدافك الجارية خلال الـ 21 يومًا القادمة ؟؟
املأ نموذج الأهداف قيد التشغيل.
نعم ، خذ خطوة إلى عام 1998 بالإضافة إلى طباعتها حقًا بالإضافة إلى تأليف أهدافك. من الضروري أن تراهم. حتى لو كنت لا ترغب في التحدث عن أهدافك مع أشخاص آخرين – فأنت متطلبات للتعامل معهم.
حدق في هذه الأهداف بشكل أفضل في العين وكذلك دعك تفهم أنك قادم من أجلها.
التالي – ضع خطة لتحقيق هدفك.
إذا كان هدفك هو العلاقات العامة في وقت لاحق من هذا العام ، فلا يزال هناك أشياء يجب أن تفعلها الآن للحصول على مجمل وأسرع وأقوى وأفضل. احصل عليه.
إذا كان هدفك هو تشغيل سباق مسافة محدد ، اكتشف خطة تدريب يصطف بمستوى اللياقة البدنية الحالي وكذلك توقيت السباق.
أريكة إلى خطة تدريب 5K
خطة تدريب 10K
خطة تدريب نصف الماراثون
خطة تدريب الماراثون
إذا كنت تعود من إصابة – ضع خطة للحصول على صحية وكذلك تعود إلى 100 ٪.
إذا كنت جديدًا في الركض وكذلك ترغب فقط في البدء – اكتشف خطة ستعمل من أجلك. قد تكون هذه أريكة لخطة 5K أو اختيار الركض مرتين في الأسبوع بالإضافة إلى أي شيء آخر لديك.
حدد هدفًا -> تحديد خطة -> اخترها.
لا بأس أن تكون خائفًا. لا بأس أن تكون بطيئًا. ليس من الجيد التوقف.
في أيام الأحد القادمة ، سنعود إلى نوع الأهداف الجارية بالإضافة إلى تعيين الأهداف الصغيرة للأسبوع.
انضم إلى مجموعة Running Camp Facebook للدردشة مع المتسابقين/المتنزهين الآخرين. التطورات موجودة أيضًا في الموقف الذي فاتتك لهم في البريد الإلكتروني.
الجري سعيد! اراك هناك!!
*اشترك في تحديثات Run Camp وكذلك رسائل البريد الإلكتروني هنا.*
الحديث عن الأهداف … ذهبت إلى احتفال عيد ميلاد ليوم السبت البالغ من العمر 1 عام.
لقد فعلوا عادة صينية لجعل الجميع يجلبون شيئًا يمثل ما تفعله. تم تعيين ليل ماكسويل أمام جميع الأشياء التي أحضرها الناس كما رأينا ما اختاره. تم ذكر هذا الخيار لتزويدنا نظرة خاطفة على مستقبله. بالضبط ما مدى متعة هذا؟!
أحضرت ميدالية من ماراثون لوس أنجلوس. اعتقدت أنه سيكون مغريًا لأنه لامع.
لم يختار الميدالية. من المرجح بالنسبة للأفضل ، أن الماراثون هو مجرد قدر كبير من البثور والعرق وكذلك الدموع.
لكني أحببت هذه اللعبة! ذكر رفاقنا الطريقة الأصلية التي يقومون بها هي تضمين الكرفس والبصل وكذلك البرتقالي – كل منها يمثل سمة إيجابية مختلفة. اختار شيئين !! سيكون أكثر من اللازم. اختار ماكسويل دماغًا بالإضافة إلى عنصر من طابعة ثلاثية الأبعاد جلبها بن.
سمحت لهم يتحدثون عن العقول وكذلك الأشياء ثلاثية الأبعاد بينما أكلت كل طعام الاحتفال اللذيذ.
ملاحظة – Panda Pinata في الخلفية. لقد كان رائعتين للغاية – عندما كان يسير من قبل طفل يسير بها إما أن يسحب بعض الورق أو يوفرون له ضربة ليلية. لقد فهموا أن الوقت لم يحن الوقت لكسره حقًا ، ومع ذلك فهموا بالمثل “هذا جيد للضرب”. جميل جدا.
كانت أشوطي في نهاية هذا الأسبوع رائعة بفضل الطقس الرائع. ومع ذلك ، اضطررت إلى تبديلها قليلاً منذ أن بدأ الاحتفال في وقت مبكر جدًا يوم السبت.
Run Camp Day 1 – أهدافي هذا العام هي العلاقات العامة في الماراثون. هذا هدف كبير للغاية ومخيف. علي حقًا أن آكل ، أنام ، وكذلك التنفس التدريبي الصعب ضربه. هدفي خلال الـ 21 يومًا القادمة هو البقاء مع خطتي التدريبية ، والتشغيل صعبًا حقًا وكذلك دفع نفسي وكذلك الحصول على نوم كافٍ.
سؤال: ما هو هدفك الجري لهذا العام؟ ما هو هدفك لمدة 21 يومًا القادمة؟
ما زلت شرطا للإشارة إلى معسكر الجري؟ املأ هذا النوع وكذلك الحصول على المعلومات مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك …
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريديشارك
استمر في اختيار هذه:
ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف
ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف
بالضبط كيفية نقل FOWARD وكذلك القطار إذا تم إلغاء ماراثونك ، نصف ماراثون ، 10K ، 5K. فيروس كورونا وكذلك تشغيل مجموعة السباقات ص
برنامج التمرين الأسمى الجري لجميع المستويات
برنامج التمرين الأسمى الجري لجميع المستويات
أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
مكدسة على ورقة عمل الهدف الصعوبة. بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لمكدس 21 يومًا على تحدي الأميال. حرة تماما ص
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل أهداف العام الجديد دليل مجاني تمامًا لتحديد أفضل أهداف الركض الخاصة بك حتى الآن!
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل رسائل تشغيل ببودكاست مدونة وصفة من أبريل. أفضل اقتراحات على فيديو ماراثون بوسطن بالإضافة إلى 3 مكون من مكون
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول ، افحص بعد المدى الطويل. الجري وكذلك الوصفة التحديثات اليومية لمدة 90 يومًا القادمة
⚡ من قبل الشهية
.