لقد ركضت في كل مكان من لاس فيجاس إلى مدينة نيويورك إلى ديزني وورلد إلى إسرائيل. أحب الجري كما أحب السفر. فيما يلي بعض من أفضل النصائح الخاصة بي عندما تسافر إلى ماراثون عالمي أو نصف ماراثون. الجري السعيد وكذلك الرحلات الخالية من المخاطر!
الشيء المفضل لدي في العالم هو السفر إلى موقع جديد لتشغيل ماراثون. الشيء المفضل لدي هو السفر لمجرد الجري وكذلك تناول الطعام (بدون عرق). تمت دعوتي لتشغيل ماراثون نيفيس في نهاية هذا الأسبوع ، ولكن كان عليها الإلغاء بسبب قضية الصحة الشخصية والعافية. أشعر بخيبة أمل شديدة. قرف. كنت متحمسًا حقًا للركض على جزيرة كاريبي !! أريد أن أذهب إلى مكان استوائي وكذلك رائع!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون يوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
التعلم من جولة فقيرة
03:48
يعيش
00:00
08:21
01:21
بينما كنت أستعد للقيام بالرحلة ، قمت بتجميع قائمة نصائح السفر هذه لتشغيل ماراثون عالمي. نأمل أن تتمكن من الاستفادة منه للسفر وكذلك الجري في مكان رائع. وكذلك مثالي يمكنني الاستفادة منه لسباق آخر قريبًا! إذا قمت بتشغيل ماراثون نيفيس أو سباق واحد آخر أخبرني كل شيء حتى أتمكن من الذهاب العام المقبل !!
نصائح السفر لإدارة ماراثون عالمي
1. جعل قائمة التعبئة.
بالإضافة إلى الملابس المعتادة وأدوات النظافة والإلكترونيات – عندما تسافر لسباق ، تتطلب كل معدات الجري.
اصنع قائمة خاصة لاحتياجاتك الجارية. انتقل من الأعلى إلى الأسفل (قبعة/قاع إلى الأحذية) بالإضافة إلى سرد كل ما تضعه على جسمك لسباق.
نصيحة: لا تفشل في تذكر حاجب الشمس ، وتشغيل الوقود وكذلك مراقبة الجري!
أقوم بتأليف قائمتي مباشرة على Ziplock بحجم غالون لجميع احتياجاتي غير المتجولة:
2. حزمة قبل يومين من المغادرة.
لذلك إذا كنت تدرك أنك فشلت في تذكر أي شيء لديك وقت للحصول عليه. هذا أفضل بكثير من الركض كشخص مجنون في اليوم السابق للمغادرة.
وبالمثل ، يترك هذا الوقت في الموقف شيئًا تريد إحضاره (لكن لم تصنع القائمة) فجأة في رأسك في الحمام/منتصف الليل/كلما ظهرت الأشياء في عقلك.
3. فحص تقرير حالة الطقس.
تحقق من حالة الطقس في يوم السباق – خاصة أثناء السباق. إذا كنت تعيش في مكان ما باردًا بالإضافة إلى السفر إلى مناخ استوائي ، فقد تضطر إلى إخراج معدات الجري في الصيف (أو العكس). حزمة للطقس ، ومع ذلك ، فإن بعض الخيارات الأكثر دفئًا أو أكثر برودة في الموقف ، أو يستجيب جسمك بطريقة مختلفة إلى الطقس.
4. جواز السفر ، التحصين ، ملاحظات الطبيب …
تأكد من أن جواز السفر الخاص بك صالح وكذلك تاريخ انتهاء الصلاحية لن يأتي قريبًا. تحتاج بعض الدول إلى “وسادة” للوقت من حيث تسافر إليها عندما تنتهي صلاحيتها.
تحقق من موقع CDC لمعرفة ما إذا كان السفر إلى هذا البلد يحتاج إلى أي نوع من التطعيمات أو استشارات الصحة والعافية الخاصة.
تأكد من أنه يمكنك شرب الماء. إذا لم تتمكن من شرب مياه الصنبور ، فقد اصطدمت بمتجر بالإضافة إلى تخزين المياه المعبأة على الفور حتى يتم ترطيبك للسباق.
تحقق من موقع السباق لأي نوع من المتطلبات الأخرى. كنت سأقوم بتشغيل سباق في فرنسا قبل عامين ، كما كنت بحاجة إلى سجل الصحة والعافية عند التسجيل.
5. تشغيل الطعام – قم بتعبئة بعض الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها قبل السباق. حزم الوقود الذي تريد تناوله أثناء السباق.
اعتمادًا على المكان الذي تسير فيه ، قد لا تتمكن من الوصول إلى الخبز المعتاد قبل السباق وكذلك PB. إذا كان لديك بطن حساس ولا يمكنك فقط تبديل الطعام المعتاد لشيء آخر يجب عليك إحضاره معك.
6. السفر في ملابس مريحة.
فكر في استخدام الجوارب أو الأكمام على رحلتك. ارتدِ شيئًا يمكنك التنقل فيه وكذلك النوم. الجلوس في مقعد طائرة صغير لساعات في كل مرة يمكن أن يتسبب في تشديدك – الحصول على ما يمتد إذا لزم الأمر. المشي حول محطة الطيران بين الرحلات الجوية وكذلك الامتداد.
لقد سافرت معها بالكامل واستخدمت أسطواني الرغوي في المطار! لا أحد يهتم. نعم ، نظروا إلي كما لو كنت غريبًا ولكن أم … أنا.
7. احصل على بعض النوم.
ابحث عن اختلاف الوقت من المنزل إلى حيث تسافر. في أي وقت سيبدأ السباق؟ قد يتخلص هذا من روتينك المعتاد ، لذا كن جاهزًا لذلك.
فكر في إحضار مساعدة للنوم لمساعدتك في الريح. أحضر أو طلب شاي البابونج من الفندق. الميلاتونين هو خيار أكثر طبيعية إذا كنت لا ترغب في تناول حبة نوم.
نصيحة المكافأة: بالإضافة إلى النوم ، تأكد من أنك تستريح قبل السباق. حاول روتين مشاهدة المعالم السياحية الرئيسية وكذلك الوقت على قدميك لبعد السباق.
8. إحضار.
حافظ على الهدوء وكذلك جلب – معدات الركض. ضع الملابس التي تريد ارتداءها للسباق في إحضارك. من الناحية المثالية ، لن تفقد شركة الطيران حقيبتك التي تم تفتيشها أبدًا ، ولكن في الموقف على الأقل لديك Essentia الخاص بكls.
9. البحث عن السباق.
تحقق من ملف تعريف برنامج السباق (وحاول التدريب على ذلك).
هل السباق محدد بالأميال أو الكيلومترات؟ <- عندما ركضت ماراثون القدس ، كان السباق في كيلومتر كما كان مربكًا بعض الشيء في بعض الأحيان. متى يكون المعرض وكذلك المستندات التي تتطلبها لتقديمها؟ تطور تأكيد السباق في المنزل قبل أن تذهب. أين هي الخط السطحي وكذلك خط الماراثون؟ هل يمكنك الحصول على فندق قريب لتسهيل الأمر؟ 10. استمتع !! هذه (ربما) المرة الوحيدة التي ستدير فيها هذا السباق في هذا البلد. إنها عندما تكون في تجربة الحياة. أنت تعمل في مكان جديد! نقعه. التقط الصور. استمتع بكل دقيقة! سؤال: ما هي وجهة سفر أحلامك أو عرقها؟ أنا: كلهم. كلهم كلهم أرغب في تشغيل سباق في منطقة البحر الكاريبي أو في مكان ما جزيرة. بالإضافة إلى أنني أرغب في القيام بجدار الصين الممتاز. وكذلك الرفاق. وكذلك برلين. هل يوجد سباق على القمر حتى الآن؟ أرسل لي المصنف 20Save المشاركة تعنى الاهتمام! 20 دبوس يشارك سقسقة يشارك بريد يشارك