Helloooo! هذا الصباح ركضت على بعد 1.5 ميل إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتجولت مع الأوزان ثم ركضت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. تشغيل مجلة تسجيل الوصول مع Run Eat Reck
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
00:51
كان الإفطار عجة الخضروات مع انتشار مسطح مع جبنة البقرة الضاحكة. كان لدي أيضًا مغرفة من زبدة بذور عباد الشمس أثناء الطهي لأنني لا أستطيع الذهاب بدونها.
اجازة سعيدة!
حصلت على شجرة روزماري هذه من Trader Joe’s بالأمس ، وأنا أميل إلى استخدام هذا فقط لشجرة عيد الميلاد لدينا. أحب عيد الميلاد ، لكنني مشغول جدًا هذا الأسبوع ، خارج المدينة في نهاية هذا الأسبوع ، ولست متأكدًا مما إذا كان الأمر يستحق سحب الزخارف الأسبوع المقبل معتبرة أننا نقضي العطلة الفعلية في فلوريدا. هل سيكون الأمر مأساويًا إذا لم أكن أزين (خارج هذه الشجرة بزخرفة واحدة)؟
لقد قمت بتشغيل The Rock N ‘Roll Las Vegas Half Marathon خلال العامين الماضيين. لكن في العام الماضي غيروا السباق للبدء في المساء. يبدأ نصف الماراثون في الساعة 4:30 مساءً (لم يتأخر ، ولكنه مظلم بحلول الوقت الذي تنتهي فيه حتى تقوم بتشغيل “الشريط في الليل”).
في العام الماضي ، كنت قلقًا بشكل لا يصدق بشأن ما يجب تناوله قبل السباق. أنا عداء صباحي ولدي دائمًا إلى حد كبير القهوة والخبز المحمص قبل المدى الطويل أو السباق. يمثل الركض بعد الغداء مشكلة كبيرة لأنك بحاجة إلى الوقود ، لكنك لا تريد أن تأكل الكثير أو القليل جدًا قبل تشغيل 13 ميلًا!
الجميع مختلفون ، لذلك عليك الجري وتناول الطعام وتكررها بطريقة تناسبك. هنا ما نجح بالنسبة لي …
ما آكله قبل سباق المساء أو أركض:
1. تناولت وجبة إفطار “طبيعية” – بيض ونخب مع مربى
2. لم أشرب الكحول في يوم السباق على الرغم من أنني كنت في فيغاس وهذا هو الشيء المثالي الذي يجب القيام به. وجه حزين يسعد البطن.
3. كان لدي بعض اللقطات من طعام بن الصيني وسلطة لتناول طعام الغداء (لا يستطيع الكثير من الناس إدارة الخضار قبل السباق – لذا كن حذرًا في هذا واحد إذا كان لديك معدة حساسة).
وسبق في السباق ، كان لدي pretzel ol alty big ’salty قبل حوالي ساعتين من السباق. <- أنا مؤيد ضخم من الكربوهيدرات المالحة قبل السباق لذلك هذا يعمل بشكل مثالي! تشغيل السباق؟ تحقق من خلاصاتي هنا: RNR Las Vegas 2011 Recap Recap RNR Las Vegas 2010 Race Recap سؤال: هل تمارس التمرين أو تعمل في المساء؟ ماذا تأكل من قبل ؟؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال نتائج نصف الماراثون OC و 13 أبرز الأحداث نتائج نصف الماراثون OC و 13 أبرز الأحداث OC ماراثون ونصف نتائج سباق الماراثون. ملخص مقاطعة أورانج وأفضل أجزاء من سباق 13.1 ميل. خصومات للآخر ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة نصف سباق الماراثون خلاصة ومراجعة. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review and Ideas forفيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. قبل تشغيل خطوات لنصف ماراثون رائع ، 5K ، سباق 10K. ما آكله ، والعتاد AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في ⚡ من قبل الشهية .